El control emocional es la forma en que gestionamos nuestras emociones así como las respuestas que éstas generan en nuestro cuerpo.

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¿Qué es el control de las emociones?
Cuando los seres humanos nos exponemos a un estímulo, se genera en nosotros una emoción, la cual produce a su vez reacciones fisiológicas en nuestro cuerpo. Estas reacciones varían en función de cada uno de nosotros, ya que algunas personas son más sensibles o reactivas que otras y otras personas lo son menos.

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Cuando nos dejamos dominar por nuestras emociones, podemos actuar impulsivamente sin reflexionar ni tener en cuenta las consecuencias de nuestras acciones, palabras o inacciones. Emociones difíciles como la ira, el odio, el miedo, los celos, la envidia o la irritabilidad producen una actividad en el cuerpo y en la mente que puede llegar a nublar la mente y puede interferir de manera inadecuada en nuestra conducta.

La capacidad de sentir emociones es innata a todas las personas, aunque la forma de reaccionar a estas emociones es distinta y viene condicionada por los patrones de comportamiento que hemos aprendido en nuestra infancia de stros progenitores, pero también puede modularse y cambiarse a lo largo de la vida y podemos aprender a gestionarlas de forma diferente, modificando nuestra reactividad.

 

Para aprender a manejar nuestras emociones es imprescindible que seamos capaces de reconocer nuestros propios sentimientos y emociones y que aprendamos a identificar los sentimientos y emociones ajenos utilizando todas nuestras competencias que se encuentran dentro de la inteligencia emocional, gracias a la cual conoceremos de forma honesta y sincera nuestras aptitudes intrapersonales e interpersonales, entre las cuales están nuestra capacidad de autocontrol, empatía, autoconocimiento, habilidades sociales y motivación.

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En el manejo de nuestras emociones no se trata de que las reprimamos, sino de que las identifiquemos y reconozcamos, así como de tener la capacidad de darles un significado y gestionarlas de forma adaptativa y adecuada.